Unterstützung zu suchen ist ein mutiger Schritt.

Jeder Mensch hat viele verschiedene Seiten. Diese inneren Anteile verhalten sich wie eigene kleine Persönlichkeiten: Ein Teil möchte gern die interessante Ausstellung am Abend besuchen, ein anderer möchte lieber Zuhause bleiben und ein wenig Ruhe genießen. Ein Teil ist sich sicher, der neue Job bringt endlich mehr Herausforderung und Zufriedenheit, ein anderer Teil warnt vor Überforderung und zu hohem Risiko.

All diese Teile sind Ausdruck der natürlich angeborenen Multiplizität unserer Psyche, und all ihnen ist gemeinsam, dass sie nur die besten Absichten für uns hegen; sie wollen uns befähigen, vor Leiden schützen oder von Schmerz und Scheitern ablenken, sie wollen Druck und Ängste managen und uns schlichtweg vor überwältigenden Erfahrungen bewahren.

Indem wir zu erkennen lernen, dass alle Teile nur die besten Absichten für uns und das ganze innere System hegen, kann Klarheit darüber entstehen, dass all diese Teile in der Vergangenheit fixiert sind und so keinen Kontakt mit der Realität, dem Hier und Jetzt, haben. Begegnen wir diesen Anteilen mit Interesse und liebevoller neugieriger Annahme; wenn wir ihnen zuhören und ihre Aufgabe anerkennen, werden sie von ihren unfassbar anstrengenden Lasten berichten, sich im Bezeugt-werden entspannen können und ihre Bürde nach und nach ablegen.

Ein deutliches Mehr an Erkenntnis, Verständnis, Mitgefühl und Wertschätzung kann frei werden und das innere System harmonisieren – das wahre Selbst, unser echter Wesenskern, der immer schon ganz und unversehrt war, kann in Führung gehen. Je mehr wir uns mit unseren Anteilen anfreunden und sie vom Selbst her versorgen, desto mehr sind wir im Hier und Jetzt, verbunden mit der Wirklichkeit, wie sie sich in jedem Augenblick neu darstellt.

Selbstvertrauen, Selbstwert, tiefes Mitgefühl für uns selbst aber auch Stärke, Kreativität, Klarheit, Offenheit und eine tiefe Entspanntheit und Ruhe werden mehr und mehr zum zentralen Ausgangspunkt unserer Erfahrung und unserer Beziehung zum Leben. Ein Leben in Autonomie wird erfahrbar.

Die Funktion der TherapeutIn ist bei diesem Prozess mehr ein Begleiten denn ein Führen des inneren Systems der Klientin und des Klienten. Ziel des Prozesses ist das Etablieren der kontinuierlichen Pflege einer eigenen Beziehung vom Selbst zu den Teilen, das für jede/n Klient/in, dann unabhängig von Therapiesitzungen, praktizierbar und umsetzbar ist.

Die Acceptance und Commitment Therapy (ACT nach Stephen Hayes) ist eine Therapie-Methode, deren Schwerpunkt darauf liegt ein Leben in Präsenz, Lebendigkeit und Authentizität leben zu können, ein Leben, das auf den Pfeilern ureigener Werte beruht. Diese Werte zu finden und sie als Richtschnur für unser Handeln und Agieren in der Welt zu machen, ist Ziel von ACT.

Dabei lernen und üben wir mit unseren Symptomen, mit unserem Leiden präsent zu sein anstatt es reduzieren oder auflösen zu wollen; wir ändern unsere Einstellung, unsere Haltung zu unserem Leid. Im Verlauf des Prozesses sehen wir uns an, wie wir mittels unseres Umgangs mit Gedanken, unserer Art zu Sprechen und dem Gewahrwerden der Automatismen unseres üblichen Verstandes so umgehen können, dass mehr psychische Flexibilität ensteht und wir zu Gestaltern unserer Lebenswirklichkeit werden können.

Psychische Flexibilität ist die Fähigkeit, mit voller Aufmerksamkeit und Offenheit für die jeweilige Erfahrung im jetzigen Moment zu sein und von dort aus zu handeln, um das zu tun, was wichtig und bedeutungsvoll ist.